jak szybko

[...] powiedzmy wakacyjnych-dziwne), po prostu kiedyś intensywnie trenowałam i miałam same mięśnie,a teraz na brzuchu mam dużo tłuszczu, boczki (nie mam "wałków",dopiero jak się zginam, siadam zaczyna mi coś mocno przeszkadzać, od rana do wieczora obwód mojego brzucha zwiększa się o ok.8 cm :/) Wraz z 5 kg przyszło wszędzie od 5 do 9 cm i [...]

[...] klatką i barkami robić wiec poświece jemu i bickowi osobny dzień i machne je szybko i lekko w superseriach, mysle ze w 20 min zamkne trening a od przyszłego tygodnia już tak jak planowałęm klatka barki tric - plecy bic tyl barku - nogi. Dzis jestem dzień po treningu klatki a domsy jakieś takie duże %-) Myslałem ze po takim treningu nie bd nic [...]

no właśnie dużo , a zobaczymy jak będzie szło , jak nie stresuje się to waga rośnie , gorzej jak zaczyna się nerwówka szybko wracam do punktu wyjścia

[...] Tomasz Adamek: Nie, gdzie tam. Sam Colonna tez mi dawał wycisk, ale to był tylko wycisk bokserski. Tutaj mam wszystko. Ale zobacz, ciekawa rzecz, nie czuję się tak zmęczony jak kiedyś. Mam swoje sposoby. Jak zasuwam na schodach to zakrywam licznik, żebym nie zwariował patrząc jak wolno mijają minuty. To samo z pływaniem. Jak pierwszy raz Brian, [...]

[...] zaserwowane "Góralowi" przez amerykańskich szkoleniowców mogą zneutralizować jego największe atuty - szybkość i wytrzymałość. - Jestem zaniepokojony tym, jak przebiegają przygotowania Tomka do tej walki. Jak sam mówił w wywiadach, dużo pływa, a każdy lekarz powie, że w okresie startowym pływanie to ćwiczenie rozluźniające, [...]

[...] chwilę w opałach). Oprócz oryginalnego w jego sytuacji pochodzenia, Chris Arreola również bardzo lubi niezdrowo się odżywiać, do treningu zdecydowanie zbyt często podchodzi jak entuzjasta boksu nie zaś jak profesjonalista, zbiera bardzo dużo ciosów na głowę oraz lubi się w ringu bić. Zawodnik ten ma bardzo wysoki procent wygranych przez KO mimo [...]

się smiej, nie raz jak jadlem potreningowy przed kompem i jak kichnolem nieubłaganie to monitor cały zaiebany albo odruch wymiotny i musialem szybko wypluć to z ryja wiec do miski i musialem potem znou ryż gotować%-) rózne akcje były

[...] 2. Przed treningiem nieplanowana godzinna drzemka :) No i na treningu lekkie zamulenie, jednak godzina to za dużo :/ nie chciałem już się mocno pobudzać kofeina o 19 żeby jakoś w miare szybko zasnąć koło 23. Od wczoraj +40WW w dzień treningowy także dobilem do 500 węgli a żyły na brzuchu prześwitują jak się dobrze przypatrze także jestem [...]

1 - w podstawowce w 7 klasie kumpla jakas dziweczynka mlodsza przypadkiem popchnela od tylu, ten nie patrzac zamachnol sie zeby strzala sprzedac, w ostatniej chwili rozwiol piesc na liscia, pozniej dyrektorka chodzila z dziewczynka i szukala typa po szkole 2 - kumpel kiedys sobie szedl i rzucal sniezkami i rzucil w klatke schodowa, z klatki [...]

[...] pogoda skutecznie mnie zniechęca. Natomiast wplesć epizod FBW postanowiłem pod wpływem konkursów tu na forum. Jedni wyciskają 150 kg+, inni dzwonki 40 kilowe, poczułem się jakiś taki gorszy, chcę zobaczyć na co mnie stać....:-). Ale tak jak mówisz, zawodnikiem nie jestem, dopóki ruch sprawia przyjemnośc to jest ok, jedno nie wyklucza drugiego. [...]

bartiall, w porządku, nie mam ci nic za złe ownaGe, fakt, kg idą bez soku i dzięki Bogu. do soku powróce jak suple przestaną dawac efekt. A nawet jak wejde (by może przyszła jesien), to cykl na pewno nie krótszy niż 15-18 tygodni, bo na saa nie warto krócej - tego sie nauczyłem przez swoją malutką przygode. Mięcho się długo buduje, a po cyklu [...]

[...] że pójdę. Zjadłem na śniadanie owsiankę truskawkową, którą dostałem od dziewczyny + swoje płatki i rodzynki. Potem na wykład i na pocztę. WRESZCIE MAM PAS. Bałem się, że jakaś mała ta paczka jak na pas, ale był ładnie ściśnięty. Ogólnie jest mało elastyczny ale do ciała dopasowuje się bardzo dobrze, szybkie zapięcie i ogólnie bardzo na plus. [...]

[...] totalne pustki. I tak całe szczęście, że mnie koleś wpuścił, specjalnie poczekał aż dokończę. Ogólnie jednak już chciałem trochę przerwy. posiłek przedtreningowy: taki jak poprzednio czas trwania: 13:00-13:30 Trening dynamiczny: MC - 9x2(95kg) Poszło bardzo lekko, bez innych uwag Dynamiczne wznosy barków ze sztangą - 2x8(130kg - pomyłka w [...]

[...] pokrzywa, pieprz czerwony Napoje woda, kawa, herbata: zielona, earl grey, czerwona Warzywa pomidor, pietruszka, ogórek, koperek, rzodkiewka Niestety coś mi w kolanach jakby przeskakiwało, a jak mocniej pedałowałam, to czułam pod prawym kolanem lekki ból. Do tego przy robieniu przysiadów rozgrzewkowych zaczęłam słyszeć ciche trzeszczenie w [...]

[...] Nie siadam na niewidzialnym krześle, tylko raczej wypinam tyłek w tył.. Jak przy MC na prostych nogach, albo rumuńskim MC (bo to chyba 2 różne ćwiczenia są). Aktualnie, jak już swinguję to tak. Nie jest to duży ruch - z 10-20cm..? TUTAJ (klik!) Dan John pokazuje ćwiczenie, gdzie należy pośladkami dotknąć ściany za sobą - jakoś od [...]

[...] bardzo zależy bo biorę bezpośrednio po aerobach które kręcę na czczo i muszę szybko wypić żeby szybko zaraz przygotować śniadanie. Smak- 5/10 Pije tylko i wyłącznie z woda,jak dam trochę za dużo wody to mi mniej smakują jak dam mniej wody,mam smak waniliowy,ale za wiele wanilii to on mi nie przypomina:-( niestety smak do poprawy.Mialem trochę [...]

[...] bardzo zależy bo biorę bezpośrednio po aerobach które kręcę na czczo i muszę szybko wypić żeby szybko zaraz przygotować śniadanie. Smak- 5/10 Pije tylko i wyłącznie z woda,jak dam trochę za dużo wody to mi mniej smakują jak dam mniej wody,mam smak waniliowy,ale za wiele wanilii to on mi nie przypomina:-( niestety smak do poprawy.Mialem trochę [...]

[...] przerwie. Nie martw się, szybko wróci. Tylko zacznij na spokojnie, powoli :-) Jak teraz siły brak to tym bardziej nie robiłabym dynamicznych ćwiczeń, szczególnie z ciężarem jak swing, bo pójdzie kosztem techniki. No i po chorobie nie ma co szaleć z intensywnością, niech organizm powoli się przyzwyczai do wysiłku. Wiem co czujesz, bo mam tak [...]

[...] do przejścia do UFC? "Myślę, że to był czas w połączeniu z moimi ostatnimi występami", powiedział Chandler w rozmowie z MMA Fighting. "Czuję się tak samo dobrze, sposób w jaki skończyłem Bensona Hendersona, szum, który stał za moim nazwiskiem. Czuję, jakby to był pierwszy raz, kiedy obecność w mediach społecznościowych jako wolny zawodnik była [...]

[...] GOAT’a Po zwycięstwie Khabiba Nurmagomedova nad Justinem Gaethje na UFC 254 i ogłoszeniu zakończenia kariery, Rosjanin jest klasyfikowany przez sporą część społeczności MMA jako GOAT z czym nie do końca zgadza się Jon Jones. Tuż przed walką wieczoru gali UFC 254, były mistrz wagi półciężkiej Jon Jones przedstawił swój typ wybierając Justina [...]